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C’est du pied gauche qu ’on pénètre dans le dojo 1, afin d ’y introduire le coeur avant le reste. Courbette rituelle en gassho, les mains jointes. Le lieu respire la quiétude et la déco est plutôt minimaliste : des murs blancs, quelques objets de culte, un autel dépouillé, trois calligraphies. Je prends place face à un mur sur un coussin de méditation, le zafu. Un coup de claquoirs, quelques tintements de clochettes indiquent que le zazen va commencer. C ’est parti pour une heure.
59’ : redoutant les légendaires courbatures du zazen, j ’essaye de me positionner du mieux possible sur le coussin. La posture du lotus (assis, le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite) est une torture de chaque instant : le dos doit être droit, le menton légèrement rentré, la bouche fermée, les yeux mi-clos, de manière à avoir ‘la stabilité d ’une montagne’. Stop, on ne bouge plus.
55’ : une douce odeur d ’encens se répand dans le dojo, permettant ainsi de mesurer le temps : un bâton se consume en 1/2 heure, et lorsqu’ on ne sent plus rien, on sait qu’ on a passé autant de temps à méditer.
45’ : A peu près stable dans ma position, j ’ai toujours du mal à fixer mon attention et me remémore les conseils donnés avant le zazen : la méditation assise consiste à laisser les pensées passer ‘comme des nuages dans le ciel ’, ne pas accueillir de pensée ni en rejeter. Ni accueillir, ni rejeter. Un exercice de jonglage complexe pour lequel je ne suis pas très doué. J ’essaye plutôt de ne pas penser, mais penser à ne pas penser, c ’est déjà penser ! Un mal de tête vient seconder mes maux de jambes.
30’ : un tintement de cloche indique le début du kin hin(littéralement ‘concentration ’et ‘mouvement’), une marche pratiquée au milieu de la séance de zazen. On est ainsi censé faire zazenen marchant, le poing droit face au plexuset recouvert par la main gauche (position sashu ). Mes jambes au moment de me leverse déplient comme de vieilles mandibules rouillées, mais le kin hin se révèle plutôt salvateur.
 15’ : ‘zlaf ! zlaf !’, un bruit sec me tire de la torpeur. Un coup d ’oeil latéral me permet d ’apercevoir mon voisin de gauche qui reçoit sur chaque épaule un violent coup de bâton. Inutile de s ’effrayer cependant : le kyosaku , ce bâton plat à l ’aide duquelle maître zen frappe le disciple, n ’est nullement un instrument de torture. Un coup habilement porté entre la colonne vertébrale et l ’omoplate permet de relâcher la tension musculaire et de faire circuler l ’énergie. Merci, mais pas cette fois.
05’ : le zazen se clôt par le chant de sutras (en sanskrit : ‘fil qui perce les principes de la réalité et qui les tient ensemble ’ !!), ces versets exprimant la philosophie du zen dont les paroles me laissent perplexe : « shihu ra rin to no, , na mu no ra, kin ji, ki ri, mo ko ho do » et ainsi de suite. Je retrouve peu à peu l ’usage de mes jambes et en quittant le dojo, après un dernier salut, j ’ai une pensée pleine de respect pour Boddhidharma, ce maître zen qui réalisa l ’Illumination ou satori, dit la légende, après avoir médité neuf années de suite face à un mur du fameux monastère de Shaolin.
Texte et photos par Guillaume Loiret
1 Dojo Zen de Paris, 175 rue de Tolbiac, dans le 13 e arrondissement -01. 53. 80. 19. 19 -zazen du mardi au vendredi à 6h30, 7h30, 12h30 et 19h, le samedi à 8h30, 11h et 17h, le dimanche à 11h.
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LES ORIGINES DU ZEN
BD de Tsai Chih Chung, Editions BDLys. 11, 43 € . Le zen est une conception et un mode de vie, c ’est ce qu ’on appelle un « moyen de libération » qui s ’apparente au Taoïsme ou au Yoga. Tsai Chih Chung, dessinateur chinois contemporain, nous fait vivre la progression du zen en Chine depuis son arrivée en 527. Un enseignement imagé, subtil et récréatif.
 SOYONS ZEN
BD de Tsai Chih Chung, Editions BDLys. 13, 90 € . Le zen, c ’est la vie : c ’est l ’art de vivre avec spontanéité, dans la plénitude et dans le présent. Des histoires illustrées par Tsai Chih Chung, dessinateur chinois contemporain, qui sont simplement celles de la découverte de soi.
ZEN ET ZAZEN
Taikan Jyoji, Le Courrier du Livre. 11, 40 € . «Zen et zazen » s ’inscrit dans la grande tradition des textes du zen que les maîtres lèguent à leurs disciples. Taikan Jyoji, ou Georges Frey de son nom occidental, a été intronisé par le Maître Mumon Yamada après 7 ans passés dans un monastère japonais. Ils ’agit ici, en première partie, d ’une initiation très concrète pour les premiers pas à l ’usage de celui qui débute sur la voie. En seconde partie, Jyoji évoque les entretiens au cours desquels, selon la tradition Rinzai, le maître ramène son disciple à l ’essentiel.
 ZEN TOUT SIMPLEMENT
Davis Scott, Guy Trédaniel Editeur. 19, 80 € . Un guide simple et efficace pour pratiquer le zen au quotidien. Des astuces pour vivre zen dans votre maison, votre cuisine et votre jardin, les concepts essentiel du zen ; tout ce qui est montré dans ce livre - car il y a de nombreuses photos - est un régal pour les yeux, en plus des informations et idées très «tendance zen » qui y sont proposées.
ZEN ET VIE QUOTIDIENNE
Taisen Deshimaru, Albin Michel. 7,32 € . Conseils donnés par un des grands maîtres ayant introduit le zen en occident, permettant à de nombreuses personnes de s ’ouvrir à une pratique quotidienne. ZEN !
LA MEDITATION POUR LES NULS
Stephan Bodiau, First Edition. 21,90 € . Les bienfaits de la méditation au quotidien, expliqués par un pratiquant et enseignant depuis 30 ans, dans une collection qui présente le sujet sous une forme contemporaine.
GUIDE DU ZEN
Eric Rommeluere, Les Guides Sélènes Ed Poche. 13 €. 350 centres zen sélectionnés à travers le monde, une initiation à la compréhension du zen, ce guide écrit par Eric Rommeluère est une bonne boussole pour se repérer dans les adresses des différents regroupements d ’ensei-Livres sur le Zengnements et de tendances. Un guide indispensable pour savoir où l ’on va, et comment y aller.
LE ZEN DU BALAI
Sophie De Vaureal. Editions Vivez Soleil. 16,82 € . Et si faire le ménage, c ’était aussi balayer en soi ? Chaque jour nous passons plusieurs heures à répéter les mêmes gestes sans leur prêter attention. Et si les tâches matérielles devenaient un chemin intérieur ? C ’est ce que propose Sophie de Vauréal : elle offre une synthèse vivante et accessible à tous pour trouver l ’accord intérieur sans bouger de chez soi.
ZEN POUR CHATS
Christian Gaudin, Source la sirène. Votre chat a-t-il la nature du Bouddha ? Voilà un célèbre koan qui mérite toute votre attention. Sous la forme de chats, les pratiquants de la Gendronnière découvrent l ’enseignement millénaire transmis de Maître à disciple jusqu ’à nous. Un régal.
L’ESSENCE DU ZEN
Sekkei Harada, Les Éditions de l ’Éveil. 14, 95 € . Beaucoup de gens pensent que le zen est quelque chose de difficile. C ’est une terrible méprise que Sekkei Harada, prieur du temple Soto Hosshinji au Japon, espère dissiper avec cet ouvrage constitué d ’une série de textes tirés de conférences qu ’il dispensa aux Occidentaux pour leur expliquer de manière accessible les principes du zen.
COMMENT ACCOMODER SA VIE A LA MANIERE ZEN
Bernie Glassman, Albin Michel. 13,50 € . Moine zen, Bernie Glassman donne son message qui porte avant tout sur la nécessité d ’un engagement véritable. Préoccupé par les grands problèmes de société, il mène depuis vingt ans une lutte authentique pour la réinsertion des déshérités. Une manière pour lui de montrer que la sagesse zen s ’adapte concrètement aux questions majeures de notre monde contemporain.
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ASSISE École Rinzai Paris 4è. Tél. 01 42 72 88 44
ASSOCIATION ZEN INTERNATIONAL École Soto Paris 13è. Tél. 01 53 80 19 19
ZENDO DE LA MONTAGNE BLEU A PARIS
École Soto Paris 19è. Tél. 01 39 12 48 12 (Fabrice - Ecole de musique), 01 39 46 52 73 (Laurent - le soir)
Mugen Week-end à Paris. Tél. 01 46 31 25 99
FORUM-MUGEN École Rinzai Associations laïques -en liaison avec le DIM.
Au Forum Paris 14è. Tél. 01 45 44 01 87
DANA -CATHERINE GENNO PAGES École Soto 93100 Montreuil. Tél. 01 49 88 91 65
LA MAISON DE TOBIE École Sambo Kyodan Inspiration Chrétienne et œcuménique. 94600 Choisy le Roi. Tél. 01 48 53 50 81
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